10 продуктів для % зору:⠀
⠀
Чорниця – посідає перше місце в списку, містить віт. групи В, віт. А, С, які володіють чудовими антиоксидантними властивостями. Є один лише мінус – період вживання свіжих ягід дуже короткий .⠀
⠀
Гарбуз – містить велику кількість віт. D та бета-каротину, особливо смакує осінню у вигляді каші з сухофруктами.⠀
⠀
Чорний шоколад – смачні ліки , містить фосфор, кальцій та магній, головне не переборщити з кількістю , радимо вживати декілька шматочків на добу.⠀
⠀
Кисломолочний сир – тут існує безліч смачних рецептів, проте ми радимо починати свій день з необробленого термічно сиру з фруктами.⠀
⠀
Морква – як же без неї, але обов‘язково поєднуйте її вживання зі сметаною чи олією для кращого засвоєння .⠀
⠀
Грейпфрут – збагатить ваш раціон каротином, калієм, кальцієм та клітковиною.⠀
⠀
Шпинат – так так саме той, що полюбляв моряк Папай, бо в шпинаті велика кількість лютеїну, що допомагає підтримувати в здоровому стані капіляри сітківки.⠀
⠀
Риба – важлива за рахунок вмісту всім відомої Омега-3, що попереджує розвиток вікових змін макули .⠀
⠀
Горіхи – декілька штук на день дадуть вам запас цинку, селену та вітамінів (А, В, Е, С, Р) .⠀
⠀
Капуста – остання в списку та не остання за важливістю для зору, славиться вмістом вітаміну С, фосфору, калію, клітковини та великою кількістю біологічно-активних речовин .⠀
⠀
Дефіцит певних елементів може бути наслідком вікових змін, щадної дієти або недостатньо збалансованим раціоном харчування. ⠀
⠀
Бережіть свій зір та не ігноруйте вживанням як корисних продуктів, так і готових вітамінів.