10 продуктів для 100% зору

10 продуктів для 💯 % зору:⠀
1️⃣ Чорниця – посідає перше місце в списку, містить віт. групи В, віт. А, С, які володіють чудовими антиоксидантними властивостями. Є один лише мінус – період вживання свіжих ягід дуже короткий 🔅.⠀
2️⃣ Гарбуз – містить велику кількість віт. D та бета-каротину, особливо смакує осінню у вигляді каші з сухофруктами.⠀
3️⃣ Чорний шоколад – смачні ліки 🍫, містить фосфор, кальцій та магній, головне не переборщити з кількістю 😋, радимо вживати декілька шматочків на добу.⠀
4️⃣ Кисломолочний сир – тут існує безліч смачних рецептів, проте ми радимо починати свій день з необробленого термічно сиру з фруктами.⠀
5️⃣ Морква – як же без неї, але обов‘язково поєднуйте її вживання зі сметаною чи олією для кращого засвоєння 🥕.⠀
6️⃣ Грейпфрут 🍊– збагатить ваш раціон каротином, калієм, кальцієм та клітковиною.⠀
7️⃣ Шпинат 🌱– так так саме той, що полюбляв моряк Папай, бо в шпинаті велика кількість лютеїну, що допомагає підтримувати в здоровому стані капіляри сітківки.⠀
8️⃣ Риба – важлива за рахунок вмісту всім відомої Омега-3, що попереджує розвиток вікових змін макули 🐟.⠀
9️⃣ Горіхи – декілька штук на день дадуть вам запас цинку, селену та вітамінів (А, В, Е, С, Р) 🥜.⠀
🔟 Капуста – остання в списку та не остання за важливістю для зору, славиться вмістом вітаміну С, фосфору, калію, клітковини та великою кількістю біологічно-активних речовин 🥦.⠀
Дефіцит певних елементів може бути наслідком вікових змін, щадної дієти або недостатньо збалансованим раціоном харчування. ⠀
Бережіть свій зір та не ігноруйте вживанням як корисних продуктів, так і готових вітамінів.