10 продуктів для 100% зору

10 продуктів для % зору:⠀

⠀

Чорниця – посідає перше місце в списку, містить віт. групи В, віт. А, С, які володіють чудовими антиоксидантними властивостями. Є один лише мінус – період вживання свіжих ягід дуже короткий .⠀

⠀

Гарбуз – містить велику кількість віт. D та бета-каротину, особливо смакує осінню у вигляді каші з сухофруктами.⠀

⠀

Чорний шоколад – смачні ліки , містить фосфор, кальцій та магній, головне не переборщити з кількістю , радимо вживати декілька шматочків на добу.⠀

⠀

Кисломолочний сир – тут існує безліч смачних рецептів, проте ми радимо починати свій день з необробленого термічно сиру з фруктами.⠀

⠀

Морква – як же без неї, але обов‘язково поєднуйте її вживання зі сметаною чи олією для кращого засвоєння .⠀

⠀

Грейпфрут – збагатить ваш раціон каротином, калієм, кальцієм та клітковиною.⠀

⠀

Шпинат – так так саме той, що полюбляв моряк Папай, бо в шпинаті велика кількість лютеїну, що допомагає підтримувати в здоровому стані капіляри сітківки.⠀

⠀

Риба – важлива за рахунок вмісту всім відомої Омега-3, що попереджує розвиток вікових змін макули .⠀

⠀

Горіхи – декілька штук на день дадуть вам запас цинку, селену та вітамінів (А, В, Е, С, Р) .⠀

⠀

Капуста – остання в списку та не остання за важливістю для зору, славиться вмістом вітаміну С, фосфору, калію, клітковини та великою кількістю біологічно-активних речовин .⠀

⠀

Дефіцит певних елементів може бути наслідком вікових змін, щадної дієти або недостатньо збалансованим раціоном харчування. ⠀